目黒区学芸大学駅前-女性専門の整体院-女性のための整体MIYABI

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骨盤の歪みチェック


骨盤の歪みチェック1

□椅子に座った時、左右どちらかの膝が前に出ている。

□パンツの丈を詰めてもらったら、長さが違ってた。

□左右の靴底のへり方が違う。

□スカートが左(又は右)にまわる。

□ぺたんこ座りがラク。

□横座りでやりやすさに左右差がある。

□足を組んでやりやすい方、やりにくい方がある。

□足を組まないといられない。

□足の裏を合わせて座ると左右の膝の高さが違う。


骨盤の歪みチェック2 

目を閉じてまっすぐに立ち、その場で足踏み。
膝が腰の高さに来るようにして、手を大きく振って50回。
終わって目を開けた時、最初の位置より前後、左右にずれていたら
歪みのある人。回転してしまう人は捻じれの大きい人。
(中には1回転してしまう人もいるので、目を開けたらもとの位置?
誰かに見ててもらいましょうか・・・)

★前後にずれてしまった人にオススメの体操
 
 つま先とかかと立ちを交互に繰り返す。
 最初は30回から連続100回を目指す。
 (無理をせず、自分のペースでおこなって下さい)
 最初は大変ですが、慣れてきたらなるべく大きく動かしましょう。
 ※この体操は重心が安定してきて、頭に上がったままの気が下がり
  やすくなります。
  自律神経を整える効果も!

★左右にずれてしまった人にオススメの体操

 足を腰幅に開いて、右にずれた人は右足(左にずれた人は左足)を
 半歩前に出して、そのまましゃがんで垂直に起き上がる。
 最初は10回から最終的に50回を目指す。
 (無理をせず、自分のペースでおこなって下さい)
 ※左右の重心の歪み(骨盤の歪み)を改善できます。



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